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睡前一杯酒 晚上更難眠

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發表於 2009-3-30 21:13:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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文/政大睡眠實驗室 周重佑

有些人可能嘗試過在睡前喝些酒,發現喝酒過後身體較容易放鬆,有時候似乎也較容易睡著,那麼,睡前喝酒是被推薦的方法嗎?

事實上,酒精屬於中樞神經系統抑制劑,正常的情況下,抑制劑的確有可能幫助導入睡眠。但研究發現,酒精一開始的作用或許類似於安眠藥,能夠鬆弛身心協助入睡,但當乙醇被代謝後,後半夜的睡眠便容易變得淺眠及易醒,睡眠結構會受到破壞。而且,酒精會造成脫水現象,身體可能會因為口渴或需要上廁所而頻頻醒來。因此,雖然酒精可以幫助身體較快睡著,但後半夜的淺眠及易醒,反而讓總睡眠時數與未飲酒前類似。

更糟糕的是,飲酒一段時間後,身體會開始習慣酒精的作用,導致需要使用更大量的酒精才有同樣助眠的效果,此時若突然停酒就會產生輕重不一的戒斷現象,造成比用酒助眠前更嚴重的失眠,不得不繼續依賴酒精的使用,甚至可能因此而染上酒癮。更不用說經常飲酒對於肝、胃的傷害了。

因此,「睡前一杯酒」可能並不是個聰明的方法。

 

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