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清潔打掃太費力 小心得「媽媽手」

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發表於 2009-4-29 10:37:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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媽媽因為長時間抱小孩或做家事,容易罹患「媽媽手」,如果沒有好好休息,還會一再復發,物理治療師建議,「休息」是最簡單的療法,或是穿戴副木,固定大拇指位置,使肌腱得到休息,平時透過擰乾毛巾、舀水等簡單的伸展、緩和運動,增加肌肉力量,預防媽媽手發生。
大林慈濟醫院復健科物理治療師蔡明倫表示,媽媽手是因長時間用力抓握東西所引起,腕部靠拇指側肌腱發炎疼痛,除了抱小孩之外,還有可能因為做家事,用力過度加上用力時間長,現代人用電腦滑鼠的時間愈來愈長,手腕及大拇指的肌肉長時間伸展,也很可能會得到「媽媽手」。
蔡明倫指出,治療或預防的兩大原則,一是改變工作型態,另一個則是鍛鍊肌肉力量。針對掌心面的肌肉群做一些伸展、緩和的運動、訓練抓握力增加肌肉的力量。
他表示,在沒有症狀的情況下,可以練習擰乾毛巾,兩手握住毛巾,以不會造成疼痛的最大力量反覆擰轉;或是準備兩個水桶進行舀水和倒水,訓練手部肌肉;若是覺得這些動作太單調無聊,也可以選擇羽球、桌球等持拍型運動,維持手腕運動,加強活動強度。

 

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