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六秒鐘呼吸法讓你放輕鬆

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發表於 2009-4-29 10:46:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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你覺得平時壓力大嗎?是不是覺得連休息的時間都沒有?下面為你介紹簡單易行的6秒鐘呼吸法,讓你每時每刻都可以放輕鬆。

6秒鐘這段時間,先用2秒讓鼻子吸氣,然後用4秒鐘讓嘴呼氣。現在就開始用12秒鐘來做個實驗:在看到這句話後,做一下放鬆呼吸法的練習--2秒鐘吸氣,4秒鐘呼氣。好。再來一次。你感覺怎麼樣?心律是不是有些放慢,心情好像輕鬆些了!

那麼,就在你最忙的時候,好好運用這個6秒鐘放鬆呼吸法,並在一天裡面,不斷地重複去使用這個方法。如,每當你的辦公電話響起時,接聽前來一個放鬆呼吸(6秒鐘,遠遠短於電話再一次響起的時間,不會耽誤你接電話)。還有其他好多應用例子:

如果你是一個博客作者,在你每次寫完文章,點擊「保存」之前,放鬆呼吸吧。

如果你在預定航班,在你每次預定航班的時候,放鬆呼吸吧。

如果你是個設計師,每當你使用計算器的時候,放鬆呼吸吧。

如果你是個會計師,每當你看到6為末尾的一串數字時,放鬆呼吸吧。

如果你是個老師,每當學校鈴聲響起的時候,放鬆呼吸吧。

如果你是高速公路收費站管理員,每當一輛白色的車經過的時候,放鬆呼吸吧。

如果你是個編輯,每當你改正一個逗點的時候,放鬆呼吸吧。

 

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