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科學喝水三個小訣竅

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發表於 2009-5-3 21:14:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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科學喝水三個小訣竅  最好喝溫開水
  夏季到了,很多人喜歡喝冰水,殊不知,這麼做會對身體造成一定的損害。攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

  相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌。最適宜的溫度是10-30攝氏度。   

  水要一口一口喝

  口渴的時候,少量、多次、慢飲是3條基本準則。

  大口喝水可能引起的後果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。

  合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐往下咽,這樣才能有效緩解口渴的感覺。  

  喝多少水因人而異

  正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

  對於病人而言,喝水更需因人而異。

  例如,同是心臟病患者,當患者表現為冠狀動脈供血不足時,每天需適當增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔,導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔,急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。

 

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