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按摩安神 助一夜好眠

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發表於 2009-5-15 17:39:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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有工作的人因壓力大,睡不著;沒工作的人憂心未來,也睡不著,睡不著的人越來越多!


中山醫學大學附設醫院中西醫整合科醫師張宏州18日教導「不寐族」,按摩耳朵的神門穴,及後頸部的風池、安眠穴,讓自己放鬆心情、一夜好眠。


張宏州指出,抱怨失眠的民眾越來越多。有病患表示,現在每晚得吃3顆安眠藥才能入睡,甚至吃後心裡還想,3顆不知道藥效夠不夠?睡不著已經很痛苦,還要承擔吃了藥不知能否如願入眠的壓力。


他說,長期失眠會導致免疫力低下,有人感冒快一個月未痊癒,原因就是睡眠不足、抵抗力差才感冒,睡不飽又讓感冒一直好不了,形成惡性循環。


中山附醫為因應「不寐族」人數暴增的趨勢,還特別開發以紅玫瑰、麥門冬、酸棗仁、知母、百合等中藥材組成的「寧心安神飲」茶包,讓「不寐族」睡前半小時至一小時服用,達到安神入睡的效果。


張宏州教導民眾,入睡前可以按摩耳朵上緣內側的「神門穴」、後頸部左右兩側的「風池穴」、風池穴左右兩側與耳垂中間的「安眠穴」達到舒緩安眠入睡的效果。


最有助於睡眠的運動時間在黃昏,切忌在床上看電視、看書、打電話、討論事情,晚餐後,咖啡、茶、可樂、酒等千萬不要再飲用。

 

臉書網友討論
發表於 2012-4-8 00:39:13 | 顯示全部樓層
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發表於 2012-4-8 00:50:32 | 顯示全部樓層
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