吃飽午睡 易得癌 & 運動後 不要猛灌水

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>> 吃飽午飯睡午覺是人生一大享受嗎？
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>>                     醫學博士莊淑旂大呼不可，她說，吃飽飯睡午覺脹氣不能消除，
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>>                     長期累積下來，將導致身體虛弱，癌症就會趁虛而入，
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>>                     她呼籲，飽食之後，至少六小時
>> 才可睡覺。
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>> 莊淑旂社會福利事業基金會今天在台北市士林區公所舉辦健康講座，
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>>                     高齡87歲的醫學博士莊淑旂擔任主講人，發表有關癌症發生的
>> 原因。
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>> 莊淑旂認為，吃午飯睡午覺是養生的最大錯誤，
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>>                     人剛吃飽飯，食物還在胃裡未消化，就趴下來睡覺，
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>>                     導致脹氣不能消除，這種生活習慣的人，最容易得癌症。
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>>                     此語一出，前往聽講的民眾驚呼聲四起。
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>> 於上班族、公務員，還有學校學生都有睡午覺的習慣，
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>>               莊淑旂認為，學校要求學生吃飽之後，一定要睡午覺，
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>>               實在是大大的錯誤。
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>> 她建議，吃飯之後，至少要六小時才能睡
>> 覺，
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>>               此時食物才會進入小腸消化。
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>>               除了戒除睡午覺的習慣，宵夜也不可以吃，
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>>               如果白天真的很疲倦，最好睡飽之後，再起來吃午飯。
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>> 莊淑旂說，50年前，西方人都覺得東方人的皮膚好、身材好，
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>>               如今回台灣一看很多身材走樣，街上滿是過胖、過瘦的人，
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>>               顯示吃太得太飽、挑食、重口味。
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>>               此外，現代女性月經來臨前，幾乎都會有
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>>               胸部腫脹、心情煩躁的經前症候群，莊淑旂說，
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>>               這就是乳癌發生的前兆，應該要多運動，自己找快樂，
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>>               否則癌症很快就會上門。
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>>               運動後 不要猛灌水
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>> 跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，
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>>               這時候突然灌水喝可能會有致命危機！
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>>               醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，
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>>               身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，
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>>               一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。
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>> 準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，
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>>               他的太太在部落格中寫到，
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>>               「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；
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>>               莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突然。
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>>               老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，
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>>               但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。
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>> 榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旂的部分說法。
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>>               何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，
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>>               使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；
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>>               但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，
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>>               最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。
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>>               在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
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>> 何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，
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>>               像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；
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>>               至於廖風德的死因與喝水是否有關？
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>>               他表示，心血管不好的人，
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>>               如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。
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>> 莊淑旂強調，
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>>               容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，
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>>               最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。
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>>               而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，
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>>               才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。
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>> 莊淑旂認為，
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>>               運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，
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>>               不過，精神疲勞者、身體疲勞者，
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>>               則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。
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