避免脹氣

kuoj1219

如何避免脹氣             ◎學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。                  　 ◎吃東西要緩慢，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。  　 ◎飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。 ◎避免攝取過多產氣食物如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等