[養生保健]防衰老關鍵點(轉貼)

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[養生保健]防衰老關鍵點(轉貼)

一生中有22個防衰老關鍵點    （新發現）

   時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 ·愛潑斯坦博士于10月10日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有 22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

   一、8 歲決定女性生育能力:
  此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

   二、10 歲女性青春期萌芽:
  40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。

   三、17 歲智齒發育:
  出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

   四、25 歲骨骼發育達到頂點:
  要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般來說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。

   五、28 歲男性開始脫髮 :
  睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

  六、30 歲新陳代謝能力下降，開始發胖:
  每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

   七、34 歲女性最佳生育年齡:
  此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

  八、35 歲白髮開始出現:
   這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。

   九、40 歲男性生育能力下降:
  無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。

     十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現:
  加強鍛煉，每週做運動，例如跳舞、跑步等，快走。

    十一、42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個:
  隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響  (應補充銀杏 Ginko)。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

    十二、46 歲開始出現老花眼的症狀:
  這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。要補充葉黃素 Lutein 或山桑子 Billberry。

    十三、50 歲開始出現帕金森症:
  多攝入富含維生素 E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

    十四、51 歲是女性更年期的平均年齡:
  減少喝咖啡的次數，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。(也可食用 Prime 更年期補充品)

    十五、59 歲容易受到皮膚病的威脅:
  避免皮膚在陽光下曝曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

     十六、60 歲白內障問題突出:
  多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。要補充葉黃素 Lutein 或山桑子Billberry。

   十七、63  歲是女性卵巢癌的平均年齡:
  最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

      十八、68 歲是關節置換手術的平均年齡:
  控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。補充鈣。

    十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡:
  多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止大腸癌變。
   
     二十、75 歲大部分人會有高血壓:
  高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。食用魚油及 Q10 清血管並早晚散步。

   二十一、76 歲是英國男性的平均壽命:
  降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。

   二十二、 81歲是英國女性的平均壽命:
  節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。

彭吟屯

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