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遵守4種生活習慣可延壽14年

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發表於 2008-6-30 17:30:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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據國外媒體8日報道,英國研究人員發現,適度飲酒、鍛煉、戒煙和每天吃5份水果及蔬菜能延年益壽。與不採用這些習慣的人相比,那些遵循上述方法的人的壽命平均延長了14年。

  這個英國科研組表示,有力的証據顯示,這些好習慣與更健康和更長壽有關,不過這項最新研究最終量化了它們產生的聯合影響作用。這些研究人員在《公共科學圖書館·醫學》雜志上寫道:“這些結果可能為生活方式的微小不同或許能讓人類的健康產生巨大差異的想法提供了更有力的支持,鼓勵人們改變行為。”

  1993年到1997年間,這些研究人員對2萬名健康的英國男性和女性的生活方式進行了問卷調查。他們還給每一位參與者驗血,檢查他們的維生素C的攝入量,維生素C是人們吃多少水果和蔬菜的指示劑。然后他們給這些年齡在45歲到79歲間的參與者打分,分值從0到4,每一種健康習慣得一分。考慮了年齡和其他可影響死亡可能性的因素后,研究人員確定得0分的人的死亡可能性是得4分的人的4倍,而且他們更有可能死於心血管疾病。

  這些研究人員在2006年之前一直在對這些參與者的死因進行調查,他們還表示,那些得0分的人的死亡風險,與比他們大14歲的得4分的人的死亡風險相同。生活方式改變產生的好處最大的是戒煙,研究發現,這一改變導致健康狀況提高80%。接著是吃水果和蔬菜。劍橋大學和醫學研究理事會的凱蒂·卡維和同事們表示,適度飲酒和保持運動給人們帶來的益處一樣。這些研究人員在論文中寫道:“如果用這些消息武裝自己,現在公共衛生官員將能更好地鼓勵人們改變生活方式,提高中年人和老人的健康狀況。

 

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