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夏日甩肥肉 飲食運動並重

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發表於 2009-6-16 21:18:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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夏天快要到了,海邊戲水的人潮越來越多,但是您準備好換上泳裝了嗎?不少民眾在冬天大吃大喝,身材走樣,現在還沒瘦下來,實在不敢出門,該如何甩開小腹上的肥肉,請看我們的報導。

豔陽下的沙灘,總是有俊男美女展露傲人身材,尤其是平坦結實的腹肌,更讓人羨慕不已,該怎麼甩開肚子上的游泳圈?專家說,每天做100下仰臥起坐,不見得是最好的方法,想要瘦小腹,就得多吃大量纖維,從蔬果中攝取優質碳水化合物,還有蛋白質也不能少。

纖維可以消除水腫、碳水化合物增加能量、蛋白質則是幫助肌肉生長,另外,也別忘了多喝水,除了小心飲食,也盡量不要承擔太多壓力。

在運動方面,不要只注意腹部,加入適度的重量訓練和有氧運動,都能夠相輔相成,加速消除脂肪,如果從現在開始遵守這些健康原則,也許2個月之內,你也能成為海灘上的目光焦點。

 

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