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對鏡子跑步可提高協調性 有助形成正確跑姿

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發表於 2009-6-18 19:38:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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英國一項研究顯示,對于剛剛投身跑步這項運動的人來說,對著鏡子在跑步機上跑步,有助于形成正確的跑步姿勢,不過跑步老手要想提高成績,卻可能需要在跑步機前擺上一幅自己的等身照片。

   據英國《每日電訊報》16日報道,英國蒂賽德大學運動心理項目的負責人丹尼爾·伊夫斯發起了這項研究。研究人員讓10名身體健康、平均年齡為22歲的男性志願者每隔一天在跑步機上進行一次3組、每組20分鐘的跑步練習。在他們的跑步機前分別放置了普通的全身鏡子和真人大小的靜態圖片。

   在排除了眾多個體差異因素後,他們得出結論,認為對著鏡子跑步可提高四肢協調性,幫助新手形成正確的跑步姿勢,同時還可避免運動過量。但隨著跑步者水平的提高,這一做法的效用也逐漸遞減。而對老手而言,靜態圖片反而更有助于他們提高成績。

   伊夫斯說,因為看著靜態圖片,對困難的認知會增加,但這樣反而能激發有經驗的跑步者的意志力,結果他們的表現會更出色。

 

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