減肥密技

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跳蠅減肥法： 　　每日跳繩一千下，每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半！ 保持24腰法： 　　只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果，仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次，每天可減6公斤，且肚子就不見了。 減小腹的方法： 　　挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。 減肥操： 　　右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次。雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次，每天減2-3公斤。 臉部美顏操： 　　每個動作至少做8遍，將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 　　．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 　　．將眼睛張開到最大然後放回 　　．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 　　．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 　　．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 　　．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 　　．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 　　．大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲 　　．將嘴巴用力張到最大然後放回 　　．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開 　　．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動 　　．每天早晚各一次，長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分： 　　要少坐、多站、多走動、爬樓梯 　　．每星期至少五天 　　．每天三十分鐘以上平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔。 游泳減肥法： 　　每天早晚去游泳一次，一個月減2-4公斤， 膠帶減肥法： 　　每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月減3-5公斤。 走路減肥法： 　　要走5千步以上的快走2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分。 減肥密技 食譜療法   美白瘦身湯： 　　．瘦豬肉6兩洗淨切片 　　．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 　　．10碗水煮滾，加入所有材料（陳皮一小塊、生薑一片），大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤。 吃鳳梨減肥法： 　　．三餐吃鳳梨 　　．要連續兩天唷，兩天減2.5公斤。 吃豆芽的減肥法： 　　．三餐吃豆芽，維持三天 　　．不吃別樣東西，不加肉油。三天減少2公斤。 三日減肥餐： 　　☆第一天 　　　　．早餐：1、咖啡或茶；2、烤吐司一片；3、花生醬兩茶匙；4、葡萄柚半個 　　　　．午餐：1、咖啡或茶；2、水煮鮪魚半杯（about 120cc） 　　　　．晚餐：1、咖啡或茶；2、紅葡萄一杯；3、肉兩片；4、蘋果一個；5、四季豆一杯；6、香草冰淇淋一杯 　　☆第二天 　　　　．早餐：1、咖啡或茶；2、烤吐司一片；3、水煮蛋一個；4、香蕉半根 　　　　．午餐：1、咖啡或茶；2、優格一杯；3、蘇打餅乾三片 　　　　．晚餐：1、咖啡或茶；2、紅葡萄半杯；3、香蕉半根；4、熱狗一根；5、綠花菜一杯；6、香草冰淇淋半杯 　　☆第三天 　　　　．早餐：1、咖啡或茶；2、蘋果一個；3、蘇打餅乾兩片；4、低脂起司一片 　　　　．午餐：1、咖啡或茶；2、烤吐司一片；3、水煮蛋一個 　　　　．晚餐：1、咖啡或茶；2、水煮鮪魚一杯；3、紅葡萄一杯；4、香蕉半根；5、哈密瓜或香瓜一杯；6、香草冰淇淋一杯，三天減4-6公斤 七日瘦身湯： 　　．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。 　　．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。 　　．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。 　　．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。 　　．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。 　　．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！ 　　．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。一星期內減5-8公斤。 陳美鳳減肥法： 　　☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。 　　．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。 　　．第二天：吃綠色生菜（豆類玉米除外）晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果 　　．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 　　．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水 　　．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 （最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄）至少喝一次瘦身湯 多喝水 　　．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 （但不可吃馬鈴薯） 　　．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內減5-7公斤 優格減肥法： 　　．起床後喝2杯開水（500cc） 　　．早餐：麥片優格（新鮮優格250cc+綜合果仁），可用早餐麥片代替綜合果仁 　　．午餐：水果優格（新鮮優格250cc+季節水果） 　　．晚餐：正常餐 一星期內減3-6公斤 優酪乳減肥法： 　　．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克 　　．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。 一星期內減3-5公斤 超速酵素蛋白減肥法： 　　．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5% 　　．用冷水沖泡飲用即可 十二天減掉5-8公斤脂肪 日本流傳新奇辣椒減肥法： 　　不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。二星期減1-2公斤。 雞尾酒減肥法： 　　．是以藥物、飲食和邉佣喙荦R下的方式，幫助病人減肥。 　　．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。 　　二星期內可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上。 喝水減肥法： 　　．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。 　　．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。 　　．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。一個月減3-5公斤。 喝醋減肥法： 　　．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。 　　．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。 　　．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。一個月減3-5公斤。 細胞營養體重控制： 　　．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。 　　．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。 　　．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!! 一個月既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減8至15磅！！ 減肥妙茶 飲用重點 成分與方法——成果 詩普塑身茶： 　　．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效。 　　．每日1至2次，最好空腹時飲用。 　　．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻 　　減3-5公斤。 玫瑰蜜棗茶： 　　．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！ 　　．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 　　．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。 　　．只要每天飲用500cc 一杯 　　．一星期見效減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！ 瘦身美腿茶： 　　．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。 　　．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。 　　．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。 　　．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草 　　．平日當茶飲用 　　可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。 纖美瘦身茶： 　　☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。 　　．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣 　　．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂 　　．仙　楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌 　　．陳　皮：健脾化痰、促進胃液分泌 　　．甘　草：補氣解毒 　　．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦 　　．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 　　．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉 　　．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。 　　正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者。 烏龍茶減肥法： 　　因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ 　　．每天簡單地用開水沖助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 荷葉茶減肥法： 　　當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯。 　　．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。 　　．用開水沖泡。 　　清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。 決明子茶減肥法： 　　適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。 　　．熱水沖泡 清肝明目、利水通便。 大麥芽茶減肥法： 　　若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。 　　．炒麥芽5錢、山楂5分。 　　．加冰糖水沖飲。 　　可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。 檸檬茶減肥法： 　　既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！ 　　．檸檬切片 　　．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。 　　能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。 普洱茶減肥法： 　　當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！ 　　．普洱茶葉、乾菊花5朵。 　　．熱水沖泡。 　　可以幫助消化、消除油脂。 玫瑰花茶減肥法： 　　多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！ 　　．玫瑰花5克 　　．溫開水沖泡 　　可活血散淤、治肝胃氣痛。 菊花茶減肥法： 　　清火、減肥最方便的飲品。 　　．幾朵菊花 　　．直接以熱水沖泡 　　可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。 陳皮茶減肥法： 　　如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。 　　．陳皮4克 　　．用沸水沖泡 　　可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。 山楂茶減肥法： 　　對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！ 　　．山楂10克 　　．用水煎煮 　　能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。 酸溜根茶減肥法： 　　絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。 　　．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。 　　．以上各味碾成粗末，煎湯取汁。 　　可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。