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十二個戒煙實用方法

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發表於 2009-6-26 18:50:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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  戒煙方法很多,下面十二種戒煙法,可供吸煙者一試。

  (1)、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對香煙的味道產生反感,從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。

  (2)、想像自己在吸煙,同時想像令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。

  (3)、將戒煙的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,儘量補充新內容。

  (4)、將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月,清點一次錢數。

  (5)、同朋友打“賭”,保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

  (6)、不整條買煙。

  (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。

  (8)、每週換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。

  (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

  (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

  (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣。

  (12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

 

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