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善用小撇步改善經前症候群!

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發表於 2009-6-29 14:51:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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「只要看到我大吃,就知道我的月經快來了。」「我的朋友每個月的某幾天總要忍受我的歇斯底里。」妳是否經常出現這樣的告白? 擔心月經快來時,情緒還有身體上的變化呢?


萬芳醫院林德熙醫師表示,「女人其實是上帝最精緻的設計」。女人身體中有著微妙的內分泌系統,這個系統透過月經週期的表現,掌管我們的心理與生理,除了能夠孕育生命外,我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。每個女人在一生中,多多少少會在月經來臨前的那幾天,經歷焦慮、易怒、情緒低落,疲倦、好睡、脹氣、便秘、拉肚子或是食慾大增、身體水腫、長青春痘等現象,這些狀況都是經前症候群的表現。如果程度不致於影響生活作息,則不需擔憂,但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力,甚至影響到人際關係、工作表現、影響日常生活作息,則應該要進一步尋求醫師協助。


林醫師說明,經前症候群發生的原因與體內荷爾蒙的變化有關,想要降低經前症候群的狀況,可以在月經週期來的前一週,藉由下列幾種方式幫助自己:


一、清淡飲食:降低鹽份及避免太甜、太鹹或刺激食物的攝取。
二、規律作息:避免熬夜及過度疲勞。
三、運動舒壓:每天養成運動的習慣有助於壓力的釋放
四、補充維他命B群及鈣質:穩定情緒及生理機能
五、如果症狀更嚴重而未能改善時,也可以請教婦產科醫師,使用荷爾蒙的治療,或選擇適當的避孕藥來降低荷爾蒙的變化,來改善症狀,而更嚴重的情緒性症狀,則可考慮跟精神科醫師見面。


林醫師表示,低劑量的口服避孕藥能用來調節經前症候群,降低荷爾蒙變化。有些新型的低劑量避孕藥含有可抑制水分滯留、降低皮脂腺分泌的成分,除了能實際改善經前水腫及皮膚狀況外,對於情緒穩定也有一定的作用對於經前不適症改善更明顯。但避孕藥為處方用藥,使用前應先經過醫師諮詢及診斷。

 

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