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夏日身體疲倦七大隱患

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發表於 2009-7-4 15:58:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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  夏日好眠是大家共識,是啊,總在某個時間段會有種筋疲力盡的疲倦襲來。你是否從未把它放在心上?夏日的倦意,有可能不是由炎熱的氣溫造成的。有哪些你未曾預料到的原因,或是哪些看上去無害的事情,欺騙了我們的眼睛?

  隱患1:游泳池戲水

  在水中嬉戲,是夏日樂趣之一。但是游泳池中的氯氣會刺激敏感的鼻竇。預防不當患上鼻竇炎,就會使你感到疲倦,甚至患上慢性疲勞症。慢性疲勞會使胃變沉、吐酸水、食欲減退。

  抗倦術:游泳時,要避免跳水和衝撞式入水,這些都會讓水直接嗆進你的鼻子裏。專家提示,在游泳後,使用生理鹽水洗鼻或去洗個熱水澡,都可以幫助你預防鼻竇炎。

  隱患2:空調中發呆

  牙齒輕輕顫抖,指尖發麻,這種夏季經常會出現的症狀被稱為空調疲勞症。

  當你感覺到寒冷的時候,身體就會自動進行內部消耗,以產生熱量。研究發現,如果你不舒服,注意力也會受到影響。長期處在低溫空調房中,會使你非常疲憊,注意力分散。

  抗倦術:如果你是在辦公室,不方便關掉空調,醫生建議你要適時活動,令血液迴圈暢通,有事和同事商量的時候,不要用MSN或者郵件,站起身,走過去和他們面對面交談。這會使你全身的肌肉和神經被調動起來,有助於集中精力。

  隱患3:夏日食品

  一年四季,新鮮的水果花樣多多,簡直讓人口水直流。水果是健康的,但是,如果飯後食用,則會讓你的消化出現延緩,對健康無益。並且,有一些水果會使你的血糖飛快攀升,又急劇跌落。這會使你的身體感到非常疲倦。一種食物會導致你的血糖達到怎樣的峰值,取決於它的葡萄糖指數。指數超過55的水果,如哈密瓜、鳳梨,都會使你的血糖經歷一場無比震撼的“高空彈跳”。

  抗倦術:在吃水果的時候,可以配合一些堅果類食品,它們的蛋白質和脂肪有利於血糖平衡。即使不和水果共食,開心果、榛子也可以是你的飲食最佳伴侶。開心果本身富含的維生素,可以有效緩解疲勞。

  隱患4:有氧運動

  美國最近一項研究發現,在例假結束後的第3、4周進行鍛鍊的女性,會加速經前綜合徵激素的分泌,它能夠燃燒脂肪,鍛鍊和清除體內的毒素。但是,如果是在例假開始的兩周內鍛鍊,會導致激素減少,使你更容易感覺疲憊。

  抗倦術:在例假開始日起的第1、2周,多喝水,以加速體內毒素的排出。每日攝取的蛋白質要至少達到15克,可以從有營養的食物和肉類中攝取,它有助於提高經前綜合激素水準。  

  隱患5:iPod

  長期聽過大的聲音會引起精神壓力。

  很多人聽iPod的時候,愛把聲音調大,有時能達到115分貝。專家認為,這種程度的聲音已經相當於一架飛機起飛時的噪音,如果持續聽上15分鐘,它就能夠損害你的聽力和平衡。如果你在聆聽演講之前用超大的聲音聽搖滾樂,那麼你會發現你需要花很大力氣來讓自己集中注意力,並且午餐前你就可能會倦意盎然。

  抗倦術:耳塞裏的聲音過響會直接對耳膜產生危害,去選擇一款可以消除耳外噪音的耳機,它的消音技術會使你大大受益,並且,一定要去下載iPod音量控制軟體,提醒自己使用它。

  隱患6::超大背包

  每天背一個超重的大包,對身體健康到底有多壞的影響?專家指出,把所有東西都背在身體一側,會導致背部和肩膀的緊張與疲勞。此外,它還會擠壓你的肺,使氧氣不能舒暢地抵達你的肌肉。這會使你感覺自己被束縛,或者陷入困境。

  抗倦術:把大包裏的東西取出來,理智地選擇出你今天必需的那些物品。這樣你可以更輕裝上陣,並且節省下在無數枚硬幣和無數支口紅中翻找一支筆的時間。

  隱患7:隱藏的秘密

  想想什麼樣的秘密會使你情緒壓抑:一個驚喜派對,還是為朋友保守一個小秘密?如果這些都無足輕重,那麼,當這個秘密嚴重到——你欺騙了最親近的人,信用卡欠下鉅額債務,有酒後駕車不良記錄……

  在心中隱藏著一個不能對任何人說的秘密,會使你長時間地陷入壓抑狀態,為了它而做的每一次遮掩,都會讓你的精神保持在緊張而沮喪的狀態,消耗你的能量。每當想到它,你都會無比疲倦。

  抗倦術:和一些不會評判你對錯的人交往,如一些中立的朋友,多去參加他們的聚會。不要讓自己陷在孤立裏,同別人交往是消除心中壓力的開始。如果你覺得困難,可以先在網路上加入一個匿名心理幫助小組。

 

臉書網友討論
發表於 2011-12-28 00:47:15 | 顯示全部樓層
無言..........  

版主招募中

發表於 2011-12-28 01:07:18 | 顯示全部樓層
幫頂~~~~~~~~~~  


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