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8大減肥餿主意((千萬別試))

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發表於 2009-7-11 01:33:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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8大減肥餿主意((千萬別試))


減肥餿主意1. 胡亂吃藥減肥法
失敗度:★★★★★
傷身程度:★★★★★
一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法要買來吃,也不管是否來路不明、有沒有衛生署的核可。好像只要吃減肥藥,就能免運動,而且會沒有胃口,自然能達到飲食減量的目的。許多人也常胡亂服用瀉藥,讓自己拉肚子,不讓食物留在腸胃中,減少養份吸收。Truth...市售減肥藥、減肥食品良莠不齊,有很多甚至沒有清楚的成份和製造日期。即使是合法的減肥藥,也要小心買到假藥。來路不明的減肥藥多為下列成份...安非他命、類固醇,會造成健康無法彌補的傷害;利尿劑會造成脫水;膨脹劑讓胃有飽足感;瀉藥導致腸內菌的生態改變,使抵抗力下降,讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。這些都是具有短暫效果的減肥藥,當身體有了抗藥性,失去的體重馬上就會飆升,甚至比原來更胖!

減肥餿主意2. 震動機、碎脂機減肥法
失敗度:★★★★★
傷身程度:★
光聽到名字「碎脂機」就砰然心動,看到說明...可以震碎深層脂肪,不必運動,每天只要震動一下想瘦的部位,自然就能消脂!Truth...這些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪還是留在體內,不會因此而消失!如果覺得真的肚子小了、大腿細了,也是妳的心理作用!所以一定要讓自己動起來,多做有氧運動,才能真正燃脂達到減肥目的。


減肥餿主意3. 吸菸減肥法
失敗度:★★★★★
傷身程度:★★★★★
飯前或空腹時抽1根菸,會令胃部感到不適,而沒有胃口吃東西,這樣自然就會因為飲食減量而瘦啦!因為尼古丁會令消化功能衰退,一旦腸胃不能有效地吸收營養,想胖當然很難囉!另外,吸菸會使味覺減退,抑制飢餓時腸胃的收縮,讓人不會想一直補充食物。Truth...用抽菸來減肥的人,真可以獲選為「最得不償失的人」啦!這是種嚴重傷害健康的減肥法,除了會讓罹患肺癌的機會大增,空腹抽菸更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。而且吸菸會損傷皮膚,是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。為了減少體重,而讓身體其他器官深受損害,實在太不劃算啦!在點煙之前,請多想想吧!

減肥餿主意4. 催吐減肥法
失敗度:★★★★★
傷身程度:★★★★★
宮澤裡惠就是用這個方法快速瘦下來,結果得了厭食症,經過多年的治療才痊癒。催吐減肥法是根據「吃了等於沒吃」的原理推想出來。平時3餐要吃到9-10分飽,享受完美食後,馬上到廁所,將手指伸進嘴巴,摳喉嚨的地方,把剛吃的東西全都吐出來。Truth...雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg,但醫師把嘔吐減肥法歸類為「極危險」的減肥法。因為嘔吐時,胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒,讓人感到全身不適,更會導致皮膚粗糙。長時間腐蝕食道,還會讓罹患食道癌的機率大增。如果養成想吐就吐的習慣,很可能會導致貪食症、厭食症,傷心又傷身,絕不能貿然嘗試!


減肥餿主意5. 斷食減肥法
失敗度:★★★★★
傷身程度:★★★★★
大家都說,不吃東西瘦得最快,有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋,有些人乾脆什麼都不吃,除非真的是餓到趴在地上爬不起來,才會勉強吃些小東西。把每天攝取的卡路里減到最少,讓攝取的熱量遠低於消耗的熱量,經歷這樣的痛苦過程,當然會瘦!Truth...沒錯!沒吃東西一定瘦!但是長期下來,會讓營養素缺乏,基礎代謝減慢,身體漸漸習慣後,即使不吃東西,體重也無法下降。而一旦恢復飲食後,會快速復胖,甚至比原來的體重還多,造成所謂的「溜溜球效應」!

減肥餿主意6. 杜絕澱粉類食物
失敗度:★★★★
傷身程度:★★★★
許多人謠傳吃澱粉類食物就會胖,還有人搬出這是「醫師的指示」,於是舉凡麵、飯、麵包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭...等,全部杜絕在日常飲食之外。Truth...東方人的確較愛吃澱粉類食物,澱粉類是多數人的主食,但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物,會導致營養失衡,失去一整天的活力與元氣,身體能量不足,無法好好運作。況且飲食中如果不能算好熱量,食量也沒有真正減少,少吃了澱粉,卻可能多吃了脂肪和單醣類。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維,吃下不僅容易有飽足感,並有食療的效果,如芋頭、地瓜等。


減肥餿主意7. 經期後1週不吃東西
失敗度:★★★
傷身程度:★★★★★
這就是所謂的「生理期減肥法」,運用月經後那週,情緒較穩定,而代謝速度較快時,努力進行減肥大計。所以就有人認為在這段期間,乾脆不要吃東西,每天只要補充些流質,多喝水,瘦得一定無敵快!Truth...這樣可是很傷身的呢!女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色,在生理週期間都有不同的保養任務。在這段經期後1週的時間,因為代謝速度加快,更要把握時間運動,維持長效的燃脂效率,也能讓臉色更紅潤。如果斷食不吃,可是會讓基礎代謝速度減慢,整個人也會顯得沒有光采,如同枯萎的花朵一般喔!

減肥餿主意8. 不運動只穿塑身衣
失敗度:★★★★★
傷身程度:★★★
有些女生害怕自己肌肉發達,成為摔角女,不用運動減肥,反而每天努力穿調整型內衣,以為只要這樣每天把身體塑得緊緊,就可以達到瘦小腹、細腿、翹臀的功效。Truth...這樣真的沒效啦!調整型內衣只是幫妳矯正姿勢,隨時挺胸收腹,可以當成減肥的輔助工具,但絕對不能取代運動。它是沒辦法「主動」地將妳身上的贅肉消除,要和有氧運動、飲食調整相結合,才能發揮效用喔!


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  【心得感想】

以上8種減肥餿主意真的千萬別試,

聽醫師說以上的方法,只是讓身體由水份開始流失,

然後是肌肉,最後才是脂肪。

一旦恢復不良的飲食和生活方式,體重很快就會回覆,

而且復胖的大多是脂肪,加上因反覆減肥所造成的代謝下降,

甚至會比減肥前更胖!


 

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