一天最宜瘦身五個尖峰時刻

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一天最宜瘦身五個尖峰時刻


　
　　　　　　
　　　
　　早晨一覺醒來

　　　人體在晨起的時候，已有近８至１０個小時屬於空腹狀態。為了
　　　迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含１１
　　　０千卡熱量，一杯橙汁約含１０９千卡熱量和人體一天內所需葉
　　　酸的１５％。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就
　　　是能量來源。

　　　如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或
　　　橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以
　　　更好地實施減肥計劃。


　　　　　　
　　　
　　午餐前半小時

　　　最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有
　　　利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼飢餓
　　　了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。


　　　　　　
　　　

　　健身後

　　　這個時候很容易感覺到飢餓。專家指出，不管你多想吃東西，最
　　　好別亂吃，要不然剛才所做的運動　就白費了。如果實在覺得餓
　　　，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或
　　　低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
　　　碳水化合物則幫助恢復肝糖原。


　　　　　　
　　　

　　工作間隙

　　　工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種
　　　錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好
　　　吃個蘋果或小胡蘿蔔，咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神
　　　經。


　　　　　　
　　　

　　感覺飢餓時

　　　這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。
　　　專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身
　　　體正處於脫水狀態，這也會加重你的飢餓感。如果還覺得餓，可
　　　以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感
　　　，能幫你控制能量的攝入。




　　　　 　　 　　


　　　　人在一天中有五個時刻是最想吃東西的，這時候，如果放縱自己的食慾，　　　　　
　　久而久之，肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效克制或
　　用其他形式代替，那對正在減肥的人來說將事半功倍。

tONY

HOHO~~~~感謝分享~~  

z80782

幫你頂，人還是厚道點好