TShopping

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 386|回復: 1

喝水訣竅 5個500c.c.+3不

[複製鏈接]
發表於 2009-7-12 03:21:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
Push to Facebook Push to Plurk Push to Twitter 
喝水訣竅 5個500c.c.+3不


「沒時間喝水」、「忘了喝水」……忙碌的上班族,如何讓自己喝足夠的水?

書田泌尿科診所院長陳明村建議不妨來做個試驗,若以每天喝水3000c.c.為目標,準

備三個1000c.c.的容器,裝滿水放在方便取得的地方,如果可以輕而易舉喝完,表示

平日有喝足量的水。



我,教你喝足夠的水

陳明村主張計畫性喝水,他以自己喝水習慣為例,若沒做流汗多的運動,那大約要

喝水2500c.c.,他會以下列方式喝個夠。

第一個500c.c.:一起床就先喝約500c.c.的水,在出門前喝完,這樣就解決掉一天飲

水量的五分之一。而且清晨起床喝水,對腸胃蠕動、消化和美容,都有幫助。

第二個500c.c.:進辦公室後倒水500c.c.放在桌上,有空便喝,午餐前喝完。

第三個500c.c.:在吃午餐時或之後,又喝500c.c.,這樣一天的喝水量已達1500c.c.,

已超過一半了。

第四個500c.c.:下午上班時,也是先倒500c.c.的水在桌上,下班前喝完。

第五個500c.c.:回家之後慢慢喝,愛何時喝都可以啦,但避免睡前喝。



我,睡前 開會前 上車前 不喝水

陳明村提醒大家,有進也要有出,喝水別忘排尿。一天的排尿量至少要1500c.c.,正

常成人膀胱儲尿量為400c.c,當積尿在100至150c.c.時就產生尿意,350到400c.c.

則會有強烈尿意,此時一定要到廁所一趟,也就是一天要上廁所5至6次。



陳明村喝水有三不,睡前不喝、開會前不喝,上車前不喝,避免為上廁所影響工作

或是憋尿。若是間質性膀胱炎、神經性膀胱炎、攝護腺肥大患者,多喝水同時也要

注意解尿方便,長途旅行或臨睡前等都不適合喝水,以免憋尿,讓症狀更嚴重。









大家都知道喝水的重要性,不過真的喝的夠的人還不多唷∼

尤其是上班族,一坐下來就是打電腦辦公,喝水的頻率並不高

上班族多是坐在冷氣房裡,所以其實更需要補充水份才是!!

不過補充水份的同時,當然也要上廁所囉!!

該亞就有個壞習慣,有時一忙起來,就會忍著不上廁所 

不過這可是對身體非常不好的唷!很容易引起尿道發炎

所以多喝水外,也要記得多上廁所唷∼


 

臉書網友討論
發表於 2013-6-27 01:04:24 | 顯示全部樓層
嚴重支持!

版主招募中

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊 |

本版積分規則



Archiver|手機版|小黑屋|免責聲明|TShopping

GMT+8, 2016-12-3 22:59 , Processed in 0.078958 second(s), 19 queries .

本論壇言論純屬發表者個人意見,與 TShopping綜合論壇 立場無關 如有意見侵犯了您的權益 請寫信聯絡我們。

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表