宿便問題不可輕忽

kuoj1219

夏天是腸胃容易出毛病的季節，營養師和醫師紛紛提醒，無論是美容保養或身體健康，都需要特別注意正常排便，「不是只有便秘才算是有問題，便便本來就是髒東西，多留一天就是多一天的不好。」

由於便秘的人總因為有大不出來的感覺，所以小腹變大、火氣變大，但在這些表面的感受背後，對身體健康也是有害的；營養師都知道，當便便硬梆梆的待在肚子裡時，就會讓肚子脹氣，毒素也會被身體吸收，送至其他器官，「讓人皮膚粗糙，容易長出痘痘，或全身莫名的疼痛。」

即使沒有便秘，只要沒有每天正常排便，也會造成身體的負擔；醫界多年來即不斷呼籲，「注意排便，就是追求身體健康。」

醫師建議，想要排便順暢就應該減肉減油，多蔬少油不炸、減少肉類攝取，以雞、魚等白肉或豆類，取代豬和羊等紅肉；尤其大腸的構造本來就較適合吃高纖蔬果、水果、全穀類食物，這樣可幫助腸道蠕動，讓排便順暢。