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大笑除痛苦 假笑也奏效

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發表於 2009-7-20 16:01:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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歡笑瑜伽能讓人覺得身心舒泰,全因為我們頭殼裏那個「笨笨」的腦袋。應香港大學    行為健康教研中心的邀請,來港帶領及示範歡笑瑜伽的Fran Joseph解釋,無論真笑,還是假裝大笑,身體完全不能區分出來——都會分泌天然的止痛物質「內啡肽」,抗衡緊張之下分泌的荷爾蒙「皮質醇」。

實踐歡笑瑜伽時,毋須先講笑話或看喜劇,就算向來沒有幽默感也沒關係,只要有一個放膽嘗試的心便足夠。既然身體不能區分真笑與假笑,就儘管開懷大笑吧。於是,在Joseph女士的帶領下,於體驗日當天,一眾參加者在任何情况下都能大笑起來,無論是想像又或真實世界裏真的有一張未清繳的大額「卡數」月結單,又或是周身骨痛,想像腳下是熱土黃沙……

歡笑瑜伽由印度    醫生Madan Kataria於1995年所創,結合歡笑及傳統瑜伽呼吸法兩大元素,最初由5個人於公園開始,現在全世界已約有6000個推廣歡笑瑜伽的歡笑俱樂部。

Kataria不是第一個發現歡笑對身心健康有好處的人,美國    Loma Linda大學公共衛生學家Lee Berk及史丹福大學    精神醫學學者William Fry等學者,早就發現歡笑與幽默的好處,而Kataria創立歡笑瑜伽,也是建基在這類研究上,並藉歡笑瑜伽把它發揚光大。

大人一天笑不過20次

笑對大人來說,其實很「奢侈」。Joseph說,據統計,小朋友一天會笑300至400次,但大人只會笑不超過20次。「小朋友看見肥皂泡在眼前飄過,也會大笑起來。但父母會說:『Stop being silly,不要這樣,你何時才長大?』他們很早便接收這種(不准隨便笑的)信息。作為成年人,就是要嚴肅看待生命,但也使我們與內心歡樂感受的聯繫中斷了,令我們不能體會小朋友所感受到的歡樂。」

香港大學行為健康教研中心研究輔導主任王蓓恩也指出,在成人世界裏,沒來由地笑被視為不正經,歡笑瑜伽則可以突破這個框框。中國傳統的哈功——一種對應中醫學說中五臟與七種情緒的六字發音練習,可緩和情緒——也有異曲同工之妙。

抑鬱也可開懷大笑i

抑鬱症患者自言很難感受歡樂,也不能笑出來,那麼歡笑瑜伽對他們有何意義?Joseph稱,笑話不能令抑鬱症患者笑出來,因為它們都要經過大腦去理解,一旦抑鬱了,腦部便不覺得它們有趣,於是很難笑出來。可是,參與歡笑瑜伽時,毋須找任何理由去激發自己大笑,只管做動作及笑。「當發現自己在笑,你的想法開始轉變,你的態度也開始轉變。」而且,歡笑瑜伽是一個集體活動,他們從家裏走出來參加,已能把他們帶離孤獨的圈子,建立與別人的聯繫。

歡笑瑜伽的確有很多外人看來很傻的動作,好像上述所舉的例子,面對一張想像出來的又或真實存在的帳單,也可以大笑一頓!Joseph十分明白,她在美國帶領歡笑瑜伽小組時,有些參加者當初也覺得自己做不到,有些來了,站在一旁看着,之後便走了,但到了最後,一些人會放心參加,跟大伙兒一起開懷大笑。

「療效」是一廂情願?

縱然不少人推崇歡笑的「療效」,例如促進深呼吸及血液循環,以及強化備受壓力影響的免疫系統等,但也有人質疑。

據WebMD網站報道,美國Maryland大學心理學及腦神經學教授Robert R. Provine便指出,很多研究人員有偏見,一廂情願希望證實歡笑有「療效」,而且相似的動作例如叫喊,也可能有用,但沒有人研究。

Provine自己做的研究則指出,跟大伙兒在一起的人,較孤獨一個多笑30倍,估計是經常笑的人,有種與人聯繫的強烈感覺,因而為健康帶來益處。所以,Joseph建議,就算自行練習歡笑瑜伽,也最好多找一個人陪同,大家有眼神接觸,「更能把假笑轉化成真笑」,享受箇中樂趣。

 

臉書網友討論
發表於 2013-6-28 00:39:31 | 顯示全部樓層
拿分走人呵呵,樓下繼續!

版主招募中

發表於 2013-6-28 00:39:31 | 顯示全部樓層
樓上的稍等啦  


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