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[分享] 飽飯後去散步 散步效果增三倍!

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發表於 2013-6-19 23:21:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)根據英國BBC的報導,美國研究指出,吃完三餐之後,出去散步個十五分鐘的步,將有效降低年長者罹患第二型糖尿病的機率。
吃飽飯後去散步 效果為平時散步的三倍
這份報告來自美國的喬治華盛頓大學(George Washington University),此研究發現,三餐飯後如果出去散步十五分種,其效果相當於平常時間散步的四十五分鐘,等同於三倍效果。
此研究也指出,吃飽飯後,沒有去散步,做個小運動,是最糟糕的行為,因為飯後血糖值會升高,如果不去散步將可能增加糖尿病的罹患風險。而研究人員戴皮特羅(Loretta DiPietro)也說,飯後高血糖,是前期糖尿病族群演變成糖尿病與心血管疾病的關鍵風險因子。



 

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