人的一生或長或短,怎樣才能達到自己人生的巔峰呢?哈佛這項超過半世紀的研究, 才知道原來沒有捷徑, 只需要一個字... 帶你回到1938年,一同參與研究吧!
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幸福從何而來?金錢、名望或是成就感?76年前, 哈佛開展了史上歷時最長的成人發展研究, 跟蹤268位男性,從少年到老年, 探尋影響人生幸福的關鍵。
故事從1938年開始。
那一年, 時任哈佛大學衛生系主任 阿列▪博克(ArlieBock)教授覺得, 整個研究界都在關心 “人為什麼會生病/失敗/潦倒”, 怎麼沒有人研究下 “人怎樣才能健康/成功/幸福”?
博克提出了一項雄心勃勃的研究計劃, 打算追蹤一批人從青少年到人生終結, 關注他們的高低轉折, 記錄他們的狀態境遇, 點滴不漏,即時記錄, 最終將他們的一生 轉化為一個答案 — 什麼樣的人,最可能成為人生贏家。
人生贏家的標準十分苛刻。主持這項研究 整整32年的心理學者喬治·瓦利恩特說, 贏家必須“十項全能”: 十項標準裡有兩條跟收入有關, 四條和身心健康有關, 四條和親密關係和社會支持有關。 譬如說, 必須80歲後仍身體健康、心智清明 (沒活到80歲的自然不算贏家); 60-75歲間與孩子關係緊密; 65-75歲間除了妻子兒女外 仍有其他社會支持(親友熟人)等; 60-85歲間擁有良好的婚姻關係; 收入水平居於前25%。
這就是著名的 “格蘭特研究(The Grant Study)”。 研究名字緣於最初的贊助者, 慈善家威廉·格蘭特(WilliamT.Grant)。 如今,這項研究已經持續了整整76年, 花費超過2000萬美元。
從1939年到1944年間, 這項研究選擇了268名 當年正在哈佛就讀的本科生作為研究對象。 這批人已經站在美國年輕人的巔峰, 他們有著光明的未來, 得享成功與長壽的機率很大。 這正是格蘭特研究需要的 — 研究對象要活得夠長, 否則就不算“笑到最後”, 要足夠成功,否則怎能算“笑得最好”?
入選者當年都在19歲上下, 全部是家境良好的美國籍白人男性, 身心健康,儀錶堂堂 — 事實上, 每個入選者都經過嚴格的體格“選美”, 研究者傾向于挑選猿臂蜂腰者, 因為一開始的猜測是, “富有男性氣概者”更可能擁有幸福人生。
每隔2年, 這批人會接到調查問卷, 他們需要回答自己身體是否健康, 精神是否正常,婚姻質量如何, 事業成功失敗,退休後是否幸福。 研究者根據他們交還的問卷給他們分級, E是情形最糟,A是情形最好。 不過,光是自我評定可不夠。
每隔5年, 會有專業的醫師去評估他們的身心健康指標。 每隔5-10年, 研究者還會親自前去拜訪這批人, 通過面談採訪, 更深入地瞭解他們 目前的親密關係、事業收入、人生滿意度, 以及他們在人生的每個階段是否適應良好。
這批人可謂“史上被研究得最透徹的一群小白鼠”,他們經歷了二戰、經濟蕭條、 經濟復蘇、金融海嘯, 他們結婚、離婚、升職、當選、 失敗、東山再起、一蹶不振, 有人順利退休安度晚年, 有人自毀健康早早夭亡。
最終, 這268人裡確實湧現了不少成功人士, 迄今有4個美國參議員, 1個州長, 甚至1個美國總統——約翰·肯尼迪, 不過肯尼迪的研究檔案早就被政府單獨拿走, 預計到2040年才有可能解密。
其餘267份人生檔案又得出了怎樣的結論呢?
男子氣概對於人生成功並沒有關係首先, 以下因素不太影響“人生成功”: 最早猜測的“男子氣概”沒用, 智商超過110後就不再影響收入水平, 家庭的經濟社會地位高低也影響不大, 外向內向無所謂, 也不是非得有特別高超的社交能力, 家族裡有酗酒史和抑鬱史也不是問題。
真正能影響“十項全能”, 幫你邁向繁盛人生的, 是如下因素: 自己不酗酒不吸煙, 鍛煉充足, 保持健康體重, 以及,童年被愛, 共情能力高,青年時能建立親密關係。
如下數據可能會讓你大吃一驚 與母親關係親密者, 一年平均多掙8.7萬美元。 跟兄弟姐妹相親相愛者, 一年平均多掙5.1萬美元。 在“親密關係”這項上得分最高的58個人, 平均年薪是24.3萬美元。 得分最低的31人, 則平均年薪沒有超過10.2萬美元。 只要能在30歲前 找到“真愛” 無論是真的愛情、友情還是親情, 就能大大增加你“人生繁盛”的機率。
乍一看, 感覺哈佛用76年熬了一碗濃濃的雞湯 人生成功的關鍵是……“愛”?
愛才是最主要的關鍵這答案看上去太過普通, 以至於讓人難以置信。 但瓦利恩特說, 愛、溫暖和親密關係, 會直接影響一個人的“應對機制”。 他認為, 每個人都會不斷遇到意外和挫折, 不同的是每個人採取的應對手段, “近乎瘋狂類”的猜疑恐懼是最差的; 稍好一點的是“不夠成熟類” 比如消極、易怒;
然後是“神經質類” 如壓抑、情感抽離;
最後是“成熟健康類” 如無私、幽默和昇華。
一個活在愛裡的人, 在面對挫折時, 他可能會選擇拿自己開個玩笑, 和朋友一起運動流汗宣洩, 接受家人的撫慰和鼓勵… 這些“應對方式”, 能幫一個人迅速進入健康振奮的良性循環。 反之,一個“缺愛”的人, 則遇到挫折時往往得不到援手、 需要獨自療傷, 而酗酒吸煙等常見的“自我療傷方式”, 則是早死的主要誘因。
瓦利恩特說: “溫暖親密的關係是美好生活的最重要開場。” 當然,並不是每個人都能幸運擁有美好童年, 但好消息是, 不論你今年幾歲, 都有機會“在愛裡獲得重生”。 哈佛那批人裡, 一個化名卡米爾的入選者直到35歲 才第一次知道被別人全心關愛是什麼感受 — 當時他因肺結核住院14個月, 而醫護人員給了他一直渴望的愛與溫暖。
此後, 卡米爾從一個自殺未遂的神經症患者, 變成了一個負責的醫生、丈夫和父親, 他的家人、病人、下屬和朋友都衷心愛他, 最終他在82歲時攀登阿爾卑斯山的過程裡 因心臟病突發去世,許多人出席了他的葬禮, 向他致意告別 — 雖然開場並非最佳, 但收尾時確實是段豐盛繁茂的成功人生。
最後,將馬克·吐溫的這句話送給大家: “生命如此短暫, 我們沒有時間去互相爭吵, 道歉,發洩,責備,時間只夠用來去愛, 可它又只有一瞬,令人惋惜!”
「愛」是人與生俱來的能力,若是缺少了愛,人生就像鹽酥雞少了九層塔,少了一股滋味阿!所以,何不從現在開始更愛自己、愛別人呢?
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