睡覺時身體在發出健康警報，這情況你注意到了嗎...

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晚上睡覺時身體也在發出健康警報，這些情況你都注意到了嗎？

晚上是我們睡覺的時間，也是我們身體最放鬆的時間，但是很多人晚上睡覺的時候會出現很多種情況，而這時身體發出的警報，很多人都可能不易發現。那有什麼健康問題是會在我們晚上睡覺的時候出現呢？

頭暈--耳內感染

夜間驚醒後感覺頭暈目眩，房子天花板都在轉，這可能患上良性體位性眩暈。人的耳朵除了負責聽覺外還有維持平衡的作用，主要集中在內耳。人的內耳有一種負責平衡的小石頭，醫學稱之為「耳石」，一旦脫落就會引起平衡失常，人就覺得頭暈，所以很多人的頭暈其實是「耳石症」引起的，這種暈一般伴隨著天旋地轉，凡是這種性質的暈很可能是耳石脫落或者是因為內耳積水造成的，後者就是我們熟悉的「美尼爾症」。

建議：採取仰臥睡姿，枕頭墊高，有助穩定頭部，防止眩暈，嚴重時應去醫院做耳石復位。

頭痛--頭痛症或磨牙症

早晨醒來感覺的頭痛大多為緊張性頭痛。最簡單的解釋是睡姿不良。比如，枕頭過高導致頸脖肌肉拉伸所致。更難發現的潛在病因是夜間磨牙症。睡眠過程中牙關緊咬數小時，導致肌肉緊張會向上向外輻射，最終導致緊張性頭痛。

這種頭痛往往集中於頭頂或頭部兩側，有擠壓感。

建議：頭痛患者要去醫院就診，夜間磨牙患者睡覺最好戴護齒套。

背痛--炎症或腫瘤

床墊太硬或太軟容易導致後背痛。關節炎患者也可能會因為關節疼痛而驚醒，原因是人體內炎症化學物質在夜間11點至淩晨3點間最活躍。如果夜間疼痛加劇，經常疼醒，則可能患有椎間盤炎，可能是細菌感染，也可能是腫瘤壓迫脊椎。

建議：床墊應每8~10年更換一次。躺下後，脊椎與床墊空隙太大，說明床墊太硬；而無法塞進手指，則說明床墊太軟。關節炎患者睡前服抗炎藥有助緩解疼痛。

呼吸困難--哮喘或心臟病

哮喘在夜間發作時會把熟睡的患者憋醒。當患者躺下時，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部壓力，導致呼吸不暢。

如果入睡後兩個小時就被憋醒，可能是心臟病甚至心衰的信號。

建議：注意控制好自己的情緒；保證睡眠，不要熬夜；運動適量，避免過勞；同時一定要嚴格按照醫囑，堅持服用藥物，切不可自行停藥，防止心臟病突然加重；哮喘患者要遠離過敏源。

咳嗽--胃酸反流

夜間睡眠咳嗽驚醒的主要原因，是胃酸反流刺激食管所致。吃完飯就躺下很容易發生胃食管反流。腹部脂肪堆積過多，腹部壓力過大，尤其容易導致胃酸反流。

建議：睡前最好別吃東西，特別是油膩食物。另外抬高枕頭也有助於防止胃酸反流。

鼾聲如雷--睡眠呼吸暫停

研究發現，打鼾（尤其是鼾聲如雷）與腦卒中和心血管疾病存在直接關聯。美國底特律亨利福特醫院超聲波研究發現，打鼾者動脈血管壁比普通人群更厚，動脈硬化危險更大，血氧量降低，心腦血管疾病危險加大。另外，睡眠呼吸暫停也是心臟病的一大危險信號。如果睡覺鼾聲大，醒來口乾舌燥，要警惕心腦血管疾病。

建議：減肥、戒菸和減少飲酒量有助於改善睡眠呼吸暫停問題。

睡時冷醒來熱--絕經、潮熱、甲狀腺疾病或雷諾綜合徵。

女性睡眠過程中體溫變化幅度大可能是進入圍絕經期的信號。多項研究發現，潮熱或夜間盜汗女性患者平均每晚驚醒4~6次。體溫變化過大還可能與甲狀腺問題有關。甲減患者總感覺冷，甲亢患者總感覺熱。另外，手腳冰冷還可能是雷諾綜合徵的一大症狀，患者手、腳和鼻子由於血管收縮而無法獲得足夠血流。

建議：冷水試驗：雙手浸入4℃水中1分鐘，看是否誘發皮膚變化。或在20℃室溫下測手指皮溫後，將手浸入4℃水中2分鐘，觀察皮溫恢復時間，超過30分鐘為雷諾綜合徵陽性。如果長期潮熱或手腳冰涼，都應及時就醫，查清病因。

腿部抽筋--下肢循環差

夜間腿部肌肉痙攣的病因主要包括：

1.血液循環系統問題。外周血管疾病以及血脂過高導致血栓形成及血管部分受阻。

2.懷孕或運動過量所致。這兩種情況都會導致體內鈣和鎂水準降低，而鈣鎂對肌肉收縮與拉伸極為關鍵。

3.服用他汀類降脂藥等某些藥物。一項研究發現，他汀會使肌肉痙攣危險增加20%。

建議：睡前做拉伸運動、洗個熱水澡和喝杯溫水等，都有助緩解夜間腿部痙攣問題。

口渴--高血糖或尿崩症

夜間老口渴可能是尿崩症的症狀，患者體內因為缺少抗利尿激素而無法調節體液水準，夜間症狀會加重。

驚醒後感覺口渴也可能是未控制的糖尿病的症狀，原因是血糖水準偏高會誘發口渴感，其他症狀還包括：消瘦、視物模糊和多尿，夜間尤其如此。另外，睡覺時愛張嘴也會導致睡醒後口渴。

建議：去醫院內分泌科做相關檢查。

常做噩夢--藥物副作用

壓力是噩夢的主要誘因，此外抗抑鬱藥和β受體阻滯劑等藥物也會影響自然睡眠週期，還會加重心悸症狀。

建議：緩解壓力，及時找醫生調整用藥

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