TShopping

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 176|回復: 0

[分享] 華佗教你睡覺 4 個戒律:人保青春!

[複製鏈接]
發表於 2016-2-3 18:22:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
Push to Facebook Push to Plurk Push to Twitter 
1.jpg

華佗教你睡覺 4 個戒律:只要照做,人很難變老!
第一條:子時之前一定要睡覺
在少林寺的養生概念中,
睡覺是人生第一件大事。

如果每天子時
(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,
看病時很多老僧醫就會說:
「不給你治了。」

其實不是不給治,而是....


其實不是不給治,而是....治不好了。
為什麼這麼說呢?

長年熬夜的人,
無論男女,直接傷肝,日久傷腎,
逐步造成身體氣血雙虧,
每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。

這時候就算你 天天保養品、營養品,
天天鍛鍊身體,
也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。
許多精神不振的人,
多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。
這樣的人,眼睛往往也不好使,
心情多抑鬱,快樂的時候不多
(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。

還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,
其實根本補不回來,要麼睡不著,要麼睡不夠,
即使感覺 補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。

2.jpg


第二條:睡時宜一切不思
「視此身如無物,
或如糖入於水,先融化大腳趾,
然後是其他腳趾,
接著腳、小腿、大腿逐漸融化,
最後化為烏有,自然睡著」。

「先睡心,後睡眼」
這是禪醫入睡時的理想精神狀態。
很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,
最好的辦法是起坐一會 兒後再睡。
實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,
早早地上床醞釀情緒也很關鍵,
以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
「先睡心,後睡眼」,說的就是這個道理。

如果還是不行,
可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,
然後在床上自然盤坐或者跏趺坐,
兩手重疊放於腿上,自然呼吸,
感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,
若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

3.jpg


第三條:午時宜小睡或靜坐養神
午時(相當於上午11點至中午1點),
此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。
在禪堂打坐修行的禪師 都習慣於在午時打個盹兒。
其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,
等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於六個鐘頭。


第四條:睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,
即使在冬天,也不會超過早上6點起床,
春夏秋季儘量在5點之前起床。
對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於,一方面可以把代謝的濁物排出體外,
如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。

此外,人體的消化吸收功能在早晨 7點到 9點最為活躍,
是營養吸收的「黃金時段」。
所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

華陀親自傳授!睡覺愈睡 愈年輕的 4 個秘訣!還不知道 就太可惜了...
分享 給朋友,功德一件啊~

 

臉書網友討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊 |

本版積分規則



Archiver|手機版|小黑屋|免責聲明|TShopping

GMT+8, 2016-12-8 18:16 , Processed in 0.061016 second(s), 25 queries .

本論壇言論純屬發表者個人意見,與 TShopping綜合論壇 立場無關 如有意見侵犯了您的權益 請寫信聯絡我們。

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表